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我体重近100公斤了,年令58周岁了,身高172厘米,我怎样减肥啊?
2025-01-06 03:20:07 责编:小OO
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1. 调整饮食习惯是减肥的关键。应该控制食量，避免过量进食，尤其是高热量食物如猪肉。建议采取少食多餐的方式，每日摄入的热量要低于消耗的热量，以达到减重的目的。
2. 增加运动量，特别是有氧运动。每天进行至少30分钟以上的慢跑，可以选择连续跑两天休息一天的模式。持续的跑步有助于燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
3. 购买一个体脂秤是非常有必要的。这样可以定期监测体重和体脂的变化，帮助你更好地了解自己的身体状况，并据此调整减肥计划。

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