通过日常饮食确实可以调节体内雌激素水平。黄豆含有丰富的植物雌激素，能够双向调节体内雌激素。当雌激素水平过高时，黄豆有助于降低雌激素水平；而当雌激素偏低时，黄豆又能帮助提升雌激素水平。因此，适量食用黄豆及黄豆制品，是补充雌激素的有效方式。
维生素D与雌激素有一定的关联性，适量补充维生素D有助于调节雌激素水平。但要注意，维生素D不可过量补充，因为过量摄入会导致中毒。在日常饮食中，新鲜蜂王浆、谷类、葵花籽、亚麻籽、芝麻、红酒、花生、小麦、洋葱、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食物都含有较高的雌激素。
肉类中，羊肉和乌鸡的雌激素含量相对较高，但水果中的雌激素含量较低。虽然水果中的雌激素含量不高，但它们可以补充维生素D，从而辅助雌激素的补充。此外，海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中维生素D的含量较高，也能帮助调节雌激素水平。
综上所述，通过合理饮食，我们可以调节体内雌激素水平。在选择食物时，应注重均衡摄入，确保营养全面。同时，也要注意适量补充维生素D，避免过量摄入，以免对身体造成伤害。
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