我也不喜欢去人多的地方，因为人多的地方太吵，我不喜欢。在广大青少年中，社交恐惧症比较常见。这种症状主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张的人可能会出现面部肌肉僵硬、不自然，身体某些部位不由自主地颤抖，心跳加快，手心冒汗等症状。在心理上，紧张的人会主观地觉得别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至认为别人在心里嘲笑自己。同时，他们内心会产生一种逃避心理，在公共场合尽量躲到不会被人注意到的角落，并且尽量不发言，以减轻自己的紧张感。
然而，只要正确地认识并决心改变这种状况，运用科学的心理学原理和方法技巧，就一定能走出这个心理怪圈。要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
1. 悦纳自己，树立自信。很多社交紧张者正是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。因此，要改变首先得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2. 不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3. 不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适。根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4. 勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
下载本文
