一、按摩侧腹部，促进肠蠕动
动作要领：双手交叉于腰间，大拇指位于后面，其他四指位于前面。用四指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以均匀的节奏按摩20次，有助于激发肠蠕动，促进排便。
二、顺时针画圆按摩腹部
动作要领：1.取适量身体乳于手心，用掌心温度预热乳液后，从腹部开始向腰部涂抹。2.用双手的食指、中指和无名指的指腹，以肚脐为中心，顺时针方向画圆按摩。重复10次。3.按摩后腹部应感到舒缓。若感觉不明显，可适当增加力度。
三、雕塑腰际S曲线
动作要领：双手交叉于腰间，大拇指位于后面，其他四指位于前面。大拇指从腰际开始，慢慢向前移动，同时用指腹将侧腹部肉捏起，形成腰际葫芦曲线。重复10次。
四、推揉双手，促进废物排出
动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次。
温馨提醒：建议在洗完澡后，体温较高时进行按摩，效果更佳。久坐办公室的人士可以在休息时间，在座位上进行这套按摩动作，有助于刺激不常运动的内脏器官。请注意，腹部按摩减肥需要持续进行，方能见到理想效果。
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