1. 人的体型与骨骼类型密切相关，这解释了为什么有些人不论如何进食都不会增重，而另一些人则即使喝水也会增加体重。了解自己的骨骼类型对于理解体重变化有很大帮助。
2. A型骨骼：拥有这种骨骼类型的人，即便体重较轻，骨骼结构也会显得较大。例如，平躺时可以触摸到突出的胯骨，这使得臀围减小变得困难。观察手腕，可以发现圆形的骨头明显隆起。这类人不论胖瘦，体重通常较重，常言道“骨头重”。
3. B型骨骼：这种类型的人要么怎么吃都不胖，要么能够轻易地增加体重。他们的肩部和胯骨较窄，四肢细长。尽管食量大，却很难增重，但瘦也要瘦得有型。
4. C型骨骼：这类人易于增重也易于减重，他们的骨骼大小适中，但肌肉较为健壮。这也是他们被称为“老虎”的原因。拥有这种骨骼类型的人需要努力维持健康的脂肪水平，并塑造肌肉的形态，避免体重的波动，这对健康有益。
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