对于20个月大的宝宝来说，饮食营养的均衡至关重要。在这个年龄段，宝宝的消化系统已经较为完善，可以尝试引入牛奶，但需要注意选择适合宝宝的配方奶或低脂牛奶，避免过敏反应。在此之前，宝宝主要依赖母乳或配方奶作为主要营养来源，辅以适量的辅食，如小米粥、鸡蛋和各种蔬菜。这些食物不仅容易消化，还能够提供丰富的营养。
钙和锌是宝宝成长过程中不可或缺的矿物质，对于骨骼和免疫系统的发育尤为重要。建议在宝宝日常饮食中加入富含钙的食物，如绿叶蔬菜、豆制品和坚果。同时，可以适量给宝宝补充AD钙奶，但要避免过度，因为过多摄入这些饮品可能会导致宝宝上火，影响消化。
至于酸奶和爽歪歪这类饮品，虽然它们口感甜美，但营养价值并不高，且含有较多的糖分。频繁饮用这类饮品可能会干扰宝宝的饮食平衡，导致营养不良或肥胖等问题。因此，建议在宝宝日常饮食中尽量减少这类饮品的摄入。
总之，20个月大的宝宝已经具备了更多的饮食选择，但家长仍需谨慎选择，确保宝宝能够获得全面均衡的营养，促进健康成长。
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