晚上睡前饮用牛奶对健康有多方面的益处。牛奶中含有L色氨酸等成分，这些成分能够帮助人们产生疲倦感，进而促进睡眠。L色氨酸是大脑合成褪黑激素的重要原料，褪黑激素能够调节人体的生物钟，使人感到困倦。同时，牛奶中还含有微量的吗啡类物质，这些物质也具有一定的镇静效果。因此，对于老年人来说，晚上喝牛奶可以更好地促进他们的睡眠，帮助他们获得充足的休息。
睡前饮用牛奶还有助于人体对钙的吸收和利用。晚餐时摄入的钙质，大部分会在睡前被人体吸收。而在夜间，特别是午夜过后，人体血液中的钙水平会逐渐下降。此时，身体会通过释放甲状旁腺激素来促进骨组织中钙盐的溶解，从而维持血钙的稳定。然而，如果血液中的钙含量过低，长期下去可能会导致骨质疏松症。
相比之下，睡前饮用牛奶可以缓解这一问题。牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收，确保整晚血钙水平的稳定。这样一来，身体就不需要从骨组织中提取钙质来补充血液，从而避免了骨质流失和骨质疏松症的风险。
此外，牛奶中的钙质还能帮助清除紧张情绪，进一步促进睡眠。在紧张或焦虑的情况下，饮用一杯温牛奶可以帮助放松身心，使人更容易进入深度睡眠状态。因此，睡前饮用牛奶不仅有利于改善睡眠质量，还有助于缓解日常压力。
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