吃完饭后肚子胀且不易消化的情况可能由多种因素引起。首先，生活压力大和过度紧张会导致肠道蠕动减弱，影响消化。这种情况常见于备考或工作紧张时期，适当放松心情有助于缓解症状。
其次，胃消化功能较弱也是常见原因。消化不良通常表现为上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心等症状。除了胃镜下可见轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等可能查不出明显异常。导致消化不良的原因多样，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。情绪不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈刺激等均可引起消化不良。老年人消化功能减退，易受情绪影响，食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。
针对这种情况，可以采取一些调理事宜。首先是保持规律的生活习惯，定时入睡，做好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。其次是避免吸烟和饮酒，减少辛辣、生冷食物的摄入。
还需要注意饮食的均衡与搭配。饮食应富含纤维素，如新鲜的水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。避免食用精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐等，减少盐的摄入。
此外，注意食物的搭配也很重要。蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。对付胃肠胀气，上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题。
下载本文
