如果您的手机和SIM卡一起丢失，且忘记了手机号码，您可以尝试以下几种方法来找回您的手机号码：
1. **联系运营商客服**：您可以拨打运营商的客服热线，提供您的身份证明和相关信息，客服人员可以帮助您查询到手机号码。
2. **使用账户信息**：如果您之前用手机号码注册过运营商的网上营业厅或手机APP，您可以尝试登录这些平台，通常在个人资料中可以查看到绑定的手机号码。
3. **通过银行或支付平台**：如果您的手机号码绑定了银行账户或支付平台，您可以通过这些平台的客服来查询手机号码。
4. **通过紧急联系人**：如果您的手机丢失前有紧急联系人设置，您可以尝试联系紧急联系人，他们可能能够提供您的手机号码。
5. **通过社交媒体**：如果您的手机号码绑定了社交媒体账号，您可以尝试登录这些账号查看绑定的手机号码。
6. **通过邮件**：如果您的手机号码用于接收邮件，您可以检查邮箱中是否有来自运营商或其他服务的邮件，这些邮件中可能包含您的手机号码。
请记得，在找回手机号码的过程中，保护好您的个人信息安全，不要随意透露给不可信的第三方。如果手机号码涉及到重要的账户和信息，建议您在找回手机号码后，及时更改相关账户的密码，以确保账户安全。
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