燕麦是一种富含蛋白质的食物，每100克燕麦含蛋白质15.6克。莲子的蛋白质含量也很高，每100克莲子含蛋白质16.6克。黄豆是另一种优质的蛋白质来源，每100克黄豆含蛋白质36.3克，是燕麦蛋白质含量的两倍多。蚕豆的蛋白质含量为28.2克/100克，猪肉（瘦）的蛋白质含量为16.7克/100克，猪心的蛋白质含量为19.1克/100克，猪肝的蛋白质含量为21.3克/100克，豆腐皮的蛋白质含量最高，达到了50.5克/100克。
猪肾的蛋白质含量为15.5克/100克，猪皮的蛋白质含量为26.4克/100克，花生的蛋白质含量为26.2克/100克，猪血的蛋白质含量为18.9克/100克，核桃的蛋白质含量为15.4克/100克。牛肉（瘦）的蛋白质含量为20.3克/100克，羊肉（瘦）的蛋白质含量为17.3克/100克，鲢鱼的蛋白质含量为17.0克/100克，兔肉的蛋白质含量为21.2克/100克，鸡肉的蛋白质含量为21.5克/100克，鸡肝的蛋白质含量为18.2克/100克，鸭肉的蛋白质含量为16.5克/100克。
海参（干）的蛋白质含量最高，为76.5克/100克，龙虾的蛋白质含量为16.4克/100克，鸡蛋的蛋白质含量为14.7克/100克。这些食物不仅蛋白质含量高，还具有丰富的营养价值，是日常饮食中不可多得的优质蛋白质来源。
除了上述提到的食物，还有许多其他食物也富含蛋白质，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼类、豆类等。这些食物不仅蛋白质含量高，还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康十分有益。
蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持人体健康和正常生理功能至关重要。蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分，参与身体的生长发育、修复组织、免疫功能等。因此，确保足够的蛋白质摄入对于维持身体健康至关重要。
富含蛋白质的食物不仅可以满足身体对蛋白质的需求，还具有较高的营养价值。在日常饮食中，适当增加富含蛋白质的食物摄入，有助于提高身体免疫力，促进身体健康。
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