一、女方备孕关键点：
1. 孕前半年应避免接种疫苗，如乙肝疫苗、流感疫苗等。
2. 怀孕前六个月不要接触辐射，如胸片、牙片、透视等。
3. 在备孕期间，注重营养补充，合理安排休息，避免高烧超过38.5℃。
4. 计划怀孕的女性应从怀孕前3个月开始服用孕期维生素，特别是小剂量叶酸（0.4毫克/片，每日1片）。
5. 备孕期间用药需谨慎，遵循医嘱。
6. 尽量减少使用香气浓郁的化妆品（如香水），避免接触化学物质（如染发、烫发）。
7. 保持心理平和，以轻松的心态面对备孕。
二、男方备孕要点：
1. 确保充足的睡眠，避免熬夜。建议每晚22点前休息。
2. 避免长时间处于高温环境，不要频繁蒸桑拿或热水澡，因为高温会影响精子质量。
3. 戒烟限酒，因为吸烟和饮酒都会对精子质量产生不良影响。
4. 保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、大蒜、瘦肉和鸡蛋等，以提高精液质量。
5. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
6. 避免久坐，保持适度运动。
7. 不要穿紧身内衣，以保证睾丸处于适宜的温度。
8. 避免接触有害射线和有毒物质。
9. 若曾患或疑似患有生殖器疱疹等生殖系统疾病，孕前应告知医生。
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