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晚上几点钟睡觉最好长高
2024-12-29 06:55:12 责编:小OO
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1. 科学研究表明，夜间是人体生长激素分泌的高峰时段，尤其是入睡后的第一个小时。
2. 专家建议，为了最大化生长激素的分泌，最好在晚上10点到11点之间进入睡眠状态。
3. 错过这个时间段，生长激素的分泌量可能会减少，从而影响身高的增长。
4. 深度睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，因此在晚上11点到凌晨2点保持深度睡眠对身高增长至关重要。

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