熬夜时，身体消耗的水分较多，如果没有及时补充，会导致体内缺水，进而引起嗓子疼痛和感冒。这是因为缺水会使喉咙变得干燥，使细菌更容易滋生，增加感冒的风险。因此，熬夜时应该多喝水或牛奶等乳制品，这样不仅可以补充水分，还能保护喉咙，缓解嗓子疼痛。同时，乳制品中的营养成分有助于增强免疫力，减少感冒的发生。
除了补充水分外，熬夜时还应注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置一盆水。这样可以保持喉咙的湿润，减少喉咙干燥引起的不适。同时，保持室内空气流通，避免吸入过多的尘埃和有害物质，有助于减少感冒的风险。
此外，熬夜时还应保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间使用电子设备，减少对眼睛和喉咙的刺激。保持良好的生活习惯，如定时作息、健康饮食等，也有助于增强身体免疫力，减少感冒的发生。
如果你发现自己经常熬夜后出现嗓子疼和感冒的情况，不妨尝试调整作息时间，保证充足的睡眠。同时，注意补水和保湿，多吃富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力。这样可以有效减少感冒的发生，保持身体健康。
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