这种感觉是初次经历还是多次出现？如果只是初次，可能与工作压力有关，也可能是因为你过于关注而感觉增强。如果你确实感觉到有人在跟踪你，那么这种感觉就更加真实了。建议你保持冷静，不要过于紧张，可以通过做放松运动来缓解压力。同时，多看一些幽默的书籍和电视节目，让自己的心情变得轻松愉快。
在观察一段时间后，你可能会发现这种感觉并不总是存在。试着调整自己的心态，不要总是去想这个问题。可以尝试做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看电影或者和朋友聊天，让自己的注意力从这个问题上转移开。同时，保持与他人的正常交往，避免过度警惕，这样有助于减轻这种感觉。
当然，如果你还是感觉到有不安全感，建议你寻求专业人士的帮助。可以咨询心理医生或者法律顾问，了解如何保护自己的安全。同时，也可以向朋友或者家人寻求帮助，让他们陪你一起外出，增强自己的安全感。不要独自一人行动，尤其是在夜晚或者人少的地方。
记住，保持冷静和放松的心态是解决问题的关键。相信自己，你能够克服这种感觉，恢复正常的生活。不要让这种感觉影响到你的日常生活，积极面对问题，相信自己能够找到解决办法。
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