当内心感到烦躁，想要发脾气时，可以尝试抄写一些净心的，这有助于平复情绪。此外，喝一些凉茶或龟苓膏也能帮助清热降火。遇到难以控制的情绪时，不妨找一项爱好来转移注意力，比如娱乐、运动等，甚至是与宠物互动，这些都能有效地缓解压力。
调整心态同样重要，可以多阅读一些哲学和心理学方面的书籍，从中学习如何更好地理解自己和他人，培养更积极的心态。这些书籍往往能提供深刻的见解，帮助我们更好地面对生活中的挑战。
在日常生活中，还可以通过冥想来放松心情，每天安排一段时间进行冥想，有助于减轻压力，提高专注力。同时，保持良好的作息习惯，充足的睡眠对于情绪管理也至关重要。
与人交流也是一种很好的方式，可以找朋友或家人倾诉，分享自己的感受。他们可能会给出建设性的建议，帮助你找到解决问题的方法。当然，如果情绪问题持续存在，寻求专业的心理咨询也是必要的。
总之，面对想要发脾气的情况，可以从多方面入手，通过调整生活习惯、培养爱好、阅读相关书籍、进行冥想以及与人交流等方式，逐渐学会更好地管理自己的情绪。
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