按摩穴位治疗失眠的方法：用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟；用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟；用双手中指指端轻轻按揉眉稍和目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟；用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟；用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟；用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟；用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替；用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替。
采用此法治疗失眠，有几点注意事项：本法每天操作一次，在临睡前进行；在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
穴位刺激治疗失眠：神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，可能会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就可能会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。
脚底的失眠穴：脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
除了穴位按摩，还可以通过调整生活习惯来改善失眠情况。保证每天有足够的睡眠时间，避免在临睡前进行剧烈运动或摄入咖啡因等兴奋物质。创造一个舒适的睡眠环境，保持室内适宜的温度和湿度，减少噪音和光线的干扰。此外，保持规律的作息时间，避免长时间午睡，可以帮助调节身体的生物钟，从而改善睡眠质量。
值得注意的是，如果失眠情况持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更全面的评估和治疗。医生可能会推荐药物治疗、认知行为疗法或其他治疗方法，以帮助缓解失眠症状。
下载本文
