精气是人体的重要物质基础，分为阴精和阳气。阴精是身体的物质基础，阳气则是推动生命活动的能量。先天禀赋不足或后天失养都可能导致肾的精气不足。肾精亏虚表现为发育不良或早衰，而肾气不固则表现为遗精、滑泄等症状。
补充精气可以从饮食入手，食用富含蛋白质和精氨酸的食物如瘦肉、猪脊髓、狗肉等，以及富含维生素和矿物质的食物，如维生素E胶丸、牡蛎等高锌食品。适当增加富含性激素的食物如羊肾、猪肾等，也可以食用鹿茸或蚁类以温阳补肾。
脾胃虚弱者可以调养脾胃，如薏米粥、山药粥等，适用于脾虚所致的腹胀、泄泻等症状。体虚之人可以趁秋凉时进补，山药补而不热，温而不燥，适合老年人食用，每天适量食用。
肺虚久咳者可以用山药调理，山药具有天然补肺润燥的功效，每天适量食用。肾虚所致的遗精、尿频等疾病可以用山药补脾益肾，提前食用山药可以预防疾病，常服之。
山药还有润肤祛燥的功效，能滋养皮肤和毛发，使人容颜焕发。秋冬季节皮肤容易干燥，可以食用山药粥，早晚常喝，以保持皮肤和毛发的滋润。
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