1. 您的无氧训练安排在每天上午是一个合适的时机，因为这时您的肌肉群比较活跃，能够更好地进行力量训练。
2. 然而，晚餐后的有氧运动时间可能需要调整。如果您在晚餐后立即进行有氧运动，可能会因为消化过程尚未完成而感到不适。
3. 关于减肥效果，顺序是关键。建议您先进行无氧训练，再进行有氧运动。这样做的原因是，在开始运动的前20分钟，身体主要消耗的是糖原，而在无氧训练后，身体会继续消耗脂肪，即使您进行有氧运动。
4. 如果您的有氧运动时间只有40分钟，那么在无氧训练后进行有氧运动，至少可以确保您在运动的后20分钟内主要消耗脂肪，从而提高减肥效果。
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