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先做无氧运动后要做有氧吗？
2024-12-19 23:44:03 责编:小OO
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1. 您好！在进行运动计划安排时，建议首先进行热身运动，如拉键宏伸，以准备身体迎接后续的锻炼。
2. 热身之后，可以进行5-10分钟的力量训练，这有助于增强肌肉力量和耐力。
3. 力量训练之后，接着进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
4. 最后，运动结束后不要忘记进行拉伸，这有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛，促进血液循环。
5. 按照这样的顺序进行运动，可以确保身体在不同的运动类型之间得到适当的过渡和恢复，从而提高整体的运动效果。

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