1. 首先，建议在进行有氧运动之前进行无氧运动。
2. 通过无氧运动，您可以消耗掉大部分的糖原储备。
3. 接着进行有氧运动，这样身体就会直接开始燃烧脂肪。
4. 减肥的主要方式是通过有氧运动消耗脂肪。
5. 常见的有氧运动包括跑步和跳绳等。
6. 在进行有氧运动的前20分钟，身体主要消耗的是糖原。
7. 只有当运动持续到40分钟后，身体才开始大量消耗脂肪。
8. 因此，建议每次运动至少40分钟，并结合跑步和跳绳等运动。
9. 这样的锻炼方式可以将无氧运动和有氧运动的优势结合起来。
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