头发早脱落或变白的主要原因是营养和精神两大因素。认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。
脂溢性脱发应忌食辛辣刺激性食品，宜多食牛奶、豆类、香菇、黑木耳、芹菜等，可减轻油质分泌，促进毛发再生。
前额脱发要少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鲜水果、蔬菜等。
粥类和汤类护发食品如胡桃粥、芝麻粥、何首乌粥和海带粥，分别具有乌须黑发、补肾润肠、补肝益肾、抗衰乌发和滋润头发的作用。
平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个步骤，以促进头皮血液循环，提高细胞活性，从而加快头发生长的速度，使发质更健康。
洗发小贴士包括使用护发素、清洁发际线和后颈、使用护发素前吸干头发上的水并均匀涂抹护发素、冲洗干净洗发液和护发素以及逐渐调整水温至凉水。
梳头疗法建议每天早上梳头100下，以刺激毛囊并保持良好的通风，防止脱发及头皮屑。同时，经常变换分发线，以避免因太阳照射导致的头发稀疏，增添变换各种发型的乐趣。
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