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健身必须每天都坚持吗?
2024-12-24 07:03:38 责编:小OO
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1. 健身并不需要每天坚持，尤其是在初级阶段。一周进行两次训练就已经足够。
2. 由于之前没有进行过正规训练，刚开始可能会感到肌肉轻微拉伤和乳酸积累，导致肌肉酸痛。
3. 乳酸需要在运动中消耗，否则可能对健康产生不利影响。因此，经过短暂的休息（约两三天）后，仍应继续锻炼。
4. 经过几次肌肉酸痛的经历后，可以逐渐建立起规律的健身计划。
5. 建议中等强度的训练隔天进行，避免连续每天都进行高强度的锻炼。

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