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两头起是什么动作
2025-01-09 07:36:36 责编:小OO
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1. "两头起"是一种针对腹部肌肉的健身动作。
2. 进行两头起动作时，应仰卧于地面，双臂自然放置于身体两侧，手掌朝下，双腿伸直并拢。接着，抬起上半身至大约45度角，稍作停留后，慢慢将上半身降回原位。
3. 这种动作能够有效锻炼腹部多组肌肉，有助于提升腹肌的力量。
4. 执行两头起时，重要的是保持正确的起始姿势。正确的起始姿势是在平坦的床上，平躺，双腿并拢且脚尖向上。然后，逐渐将上半身抬起至与床面成45度角，并保持该姿势约30秒。详情

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