长期使用耳机可能带来多种危害，包括听力受损、细菌滋生和注意力分散增加风险。对此，医生建议采取更科学的使用方式，如连续听歌不超过60分钟，控制音量适中，避免在行走或驾驶时使用，并选择对人体伤害较小的耳机。
一、听力受损的风险
为了屏蔽周围噪音，许多人习惯将耳机音量调得较高。长时间在高音量下使用耳机，会对鼓膜和耳蜗造成压力，导致听力下降，并可能引起头痛、头晕和疲劳等不适。
二、细菌滋生问题
研究表明，佩戴入耳式耳机每 hour，细菌数量可增加近5倍；耳塞式耳机每佩戴一小时，细菌数量也增至近3倍。耳机成为细菌繁殖的温床，未经定期清洁的耳机可能带来细菌污染风险，长期使用者患耳道炎的几率上升。
三、分散注意力增加风险
在马路上行走或驾驶时使用耳机，会因屏蔽环境声音而忽略潜在风险，对自身和他人的安全构成威胁。
综上所述，医生建议日常生活中减少耳机使用，连续收听时间不超过一小时，音量保持适中，特别是在听激烈音乐时更应注意。同时，选择合适的耳机，如避免使用入耳式耳机，以减少对耳朵的损伤和细菌污染。
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