1. 正常骑行速度下，每小时消耗的卡路里大约在450至600大卡之间。
2. 以16公里/小时的速度慢骑，一个小时大约会燃烧235至370卡路里，这个数值会根据个人体重有所不同。
3. 提高骑行速度至19公里/小时，一个小时能燃烧的卡路里增至350至550大卡。
4. 假如以这样的速度每天骑行一小时，连续一周（七天），理论上可以减掉约450克的体重。
5. 骑行自行车时应注意事项包括：避免过长的骑行时间和距离，控制运动强度，根据季节和自身状况来调整；夏季和冬季都不建议长途骑行。
6. 夜间或晚上骑行时应提高安全意识，确保自行车装备有车灯、尾灯、反光片等，并且穿着带有反光条的车手服。
7. 佩戴手套（夏季可选择露指手套），戴上头盔及其他相应的安全装备，最好穿着专为骑行设计的服装。
8. 如果穿着普通长裤骑行，应用裤管束扎好裤腿，以避免摩擦和受伤。
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