1. 您的身高为172cm，体重84kg，根据这个BMI指数，您并不属于过度肥胖的范畴。因此，减肥时不需要依赖药物，可以通过健康的生活方式来实现。
2. 早餐是一天中非常重要的一餐，不应该忽略。它能够帮助你稳定血糖水平，减少因饥饿感而导致的过量进食。
3. 中餐应该吃得丰富一些，以确保下午的能量供应。但要注意选择低脂肪、高蛋白的食物，避免过多的碳水化合物和高热量的食物。
4. 晚餐应该尽量早点吃，并且吃得清淡些。晚餐过晚或过饱可能会导致体重增加，因为晚上活动量减少，身体消耗能量的速度也会下降。
5. 适当的运动对于减肥至关重要。饭后散步可以帮助食物更好地消化，并促进新陈代谢。
6. 保持良好的作息习惯，避免长时间坐着不动，如看电视。这样可以增加日常活动量，帮助消耗能量。
7. 持之以恒是关键。减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。只要坚持健康饮食和规律运动，您就会逐渐看到成效。
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