您提供的信息表明，您的体重与身高相称，甚至可以被认为是偏瘦的。根据身高162厘米，成年女性的健康体重范围通常在54至63公斤之间，而您12岁的体重为59公斤，这意味着您的体重处于这个范围的下限。
关于体重的健康范围，有一个简单的计算方法，但请注意，这只是一个大致的指导，实际体重还应考虑个人的体型、骨骼密度、肌肉量等因素。对于您的情况，这个方法可能不太适用，因为您还在成长发育阶段。
运动对于儿童和青少年来说非常重要，它有助于骨骼和肌肉的健康发展，同时也有助于控制体重。均衡的饮食和适当的运动可以促进身体的健康发展。
您提到想要长高，这是许多青少年关心的问题。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和规律的运动，都有助于身体的成长。一般来说，人的身高增长主要在青春发育期，通常持续到青春期后期，大约18岁左右。
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