1. 通常情况下，女性的理想体重接近100斤，而男性则可以通过身高减去100来估算标准体重的公斤数。
2. 对于女性来说，标准体重可以通过身高减去105来计算公斤数。例如，一位身高162厘米的女性，其标准体重应为57公斤，允许有轻微的5斤浮动。
3. 追求更高美感的女孩子可能会选择更瘦的体重，一般来说，身高162厘米的女性，体重维持在约105斤会显得较为美观。
4. 美体不仅仅是体重的考量，还包括体型、身体比例等因素，比如肩宽与身高的比例等。
5. 不推荐简单粗暴的减肥方法，如“管住嘴迈开腿”，这些方法并不缺乏。
6. 希望这能引发思考，以正确的心态面对减肥这件复杂的事情。
7. 提供减肥食谱和运动方案的减肥计划没有意义且不负责任，因为过去的减肥方法如果没有让你成功减肥。
8. 减肥计划应该教你如何持续进行，而不仅仅是告诉你应该怎么做。
9. 能量缺口可以导致体重下降，但并不一定能让你变成瘦子，因为瘦是一种生活方式，而不仅仅是一个生理指标。
10. 减肥的关键在于可持续性，过程应该是让自己从内而外真正变成一个瘦子。
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