1. 您提到从180斤减到160斤遇到了减肥瓶颈，这是很常见的情况。
2. 减肥过程中，很多人会在某个阶段遇到平衡期，这时体重减轻的速度会放缓甚至停滞。
3. 平衡期的持续时间因人而异，有的人可能仅需一周就能突破，而有的人则可能需要一个月。
4. 重要的是要持之以恒，不要因为进入平衡期就放弃。
5. 对于体重较重的人来说，可能会有多个平衡期，但通常情况下，两到三个平衡期是比较常见的。
6. 请记住，这些都是基于人们减肥经验总结的普遍规律。
7. 另外，您提到自己是从160斤开始减肥的，这表明您已经取得了显著的进步。
8. 请继续保持积极的态度，调整饮食和锻炼，逐步克服平衡期，最终达到理想的体重。
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