1. 工作疲惫的原因：可能是工作内容单一、重复，或是长期处于职业疲劳状态。此时，应适当放慢步伐，给自己一个假期，远离工作，静下心来思考。
2. 为何感觉无选择：在职场上，人们大致分为两种状态，一是重复执行工作的人，二是设计工作模式的人。需要反思自己在职场中的角色，寻求突破，避免陷入职业倦怠。
3. 心定的含义：心定是指在保障基本生活需求的同时，进行自我提升，拓展自己的生存空间。
4. 放松心情的方法：周末与朋友出游、参加户外活动、健身、观看电影等，都是缓解压力的好方法。
5. 过劳的表现：颈肩酸痛、常生病、工作效率低、记忆力减退等可能是过劳的症状。
6. 判断过劳的方法：通过自我观察一周内的情况，或使用压力指数测量表，了解自己的压力状况。
7. 正念呼吸法：通过正念呼吸、腹式呼吸，帮助降低脑疲劳，提升注意力，对抗焦虑，改善情绪。
8. 运动的重要性：适当的运动有助于情绪稳定，提升专注力，产生脑内啡，令人愉快。
9. 心理调适：学会面对和处理职场中的不合理情况，找到排解压力的出口，保持身心放松。
10. 生活的现实：生活有时需要无奈接受，学会适应和调整，同时要有计划地安排生活，合理开支。
11. 面对生活的态度：不要抱怨劳累，而是要积极面对，知足常乐，勇往直前。
12. 中国职场现状：在中国，男性往往被期望持续奋斗，即使面临困难也要坚持不懈。成功并非轻易可得，而普通人的幸福往往是通过节俭累积起来的。
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