1. 21天减肥法是一种通过调整饮食结构和时间来达到减肥目的的方法，不涉及药物或运动。
2. 该减肥法分为三个阶段：前三天为断食阶段，中间八天为蔬果餐阶段，最后十天为六成饱阶段。
3. 在开始减肥的前一天晚上称的体重即为减肥前的体重，需要记录下来。
4. 断食阶段的早餐建议饮用咖啡和苹果，午餐可以选择米饭、素焖扁豆、炒青菜和冬瓜汤，晚餐则建议食用鸡肉、烧胡萝卜和凉拌芹菜。
5. 蔬果餐阶段的早餐推荐麦片粥和橙子，午餐建议餐可以选择煮鸡蛋、烧海鱼和蘑菇炒青菜，晚餐则建议食用白薯粥、凉拌菠菜和饼。
6. 六成饱阶段的早餐建议饮用绿茶和苹果，午餐可以选择胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋和西红柿汤，晚餐则建议食用绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头和生黄瓜。
7. 蜂蜜白醋可以帮助排毒、去油，并且具有杀菌效果，可以在每天早饭前20分钟饮用。
8. 减肥火锅花草茶或减肥花草茶可以降脂、排毒、镇困、通便，饭后40分钟饮用效果最佳。
9. 红酒可以帮助消化、减化血管，睡前饮用一杯可以轻松减重3斤。
10. 黄瓜和番茄是非常好的低热量食物，适合在减肥期间食用。
11. 在21天减肥期间，应尽量保持饮食清淡，少吃零食和油腻食品，可以用黄瓜和番茄代替。
12. 坚持21天，会有意想不到的减肥效果。
下载本文
