1. 对于腰椎间盘突出的患者，选择合适的硬板床是关键。应避免使用过于柔软的床，如弹簧床，因为这类床无法提供足够的支撑，导致腰部肌肉在睡眠中仍保持紧张状态，无法得到充分休息，进而可能加剧疼痛和炎症。
2. 正确的睡姿以平卧位为佳。如果需要使用垫子，可以在腰下或膝关节下垫上适量的软垫，但注意不要垫得过高。平卧位时要确保腰部肌肉得到充分放松，因为有些人的腰椎本身就较为平坦，过高的垫子可能会导致肌肉紧张。
3. 若选择侧卧位，应尽量保持腰背部的平直，避免扭曲。正确的侧卧姿势有助于减轻腰椎的压力，促进休息。
4. 在任何睡姿下，无论是平卧位还是侧卧位，都应避免身体向一侧或相反方向过度扭转。保持身体的中轴线平直，有助于腰椎更好地休息，从而保护腰椎间盘。详情
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