以下是七大克服紧张恐惧的方法：
1. 自我鼓励法：
用哲理或名言安慰自己，鼓励自己在逆境中斗争。自我娱乐可以帮助改善情绪。
2. 语言调节法：
语言是情绪的强大工具。当你感到悲伤时，朗诵幽默诗句可以减轻悲伤。使用“冷静”、“忍”等自我提示也能调节情绪。
3. 环境制约法：
环境对情绪有重要影响。情绪低落时，外出散步可以调节心情。心情不佳时，参与娱乐活动能缓解愁闷。忧虑时，观看喜剧电影是很好的选择。
4. 注意力转移法：
将注意力从消极转向积极和有意义的事物，心情会明显改善。例如，面对苦恼时，关注积极面能消除烦恼。
5. 能量发泄法：
适当发泄不良情绪对身心健康有益。哭泣、倾诉、发牢骚、表达愤怒或唱欢快歌曲都是健康的情绪释放方式。详情
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