1. 进行固定单点位的上旋球练习，包括正手和反手攻击（各练习1组以帮助动作定型）。通过在不同落点上体会不同的击球感觉来提高技术。
2. 进行固定两点位的上旋球练习（左右交替），练习直拍左推（横打）和右摆卖攻，以及横拍正反手之间的转换技巧。
3. 进行固定三点位的上旋球练习（右中左，左中右交替进行），练习在移动中连续拉球（可以选择连续拉到一个落点，或者根据球的直斜变化调整击球方向）。
4. 进行固定两点位的下旋球交替练习（一长一短），练习上步摆短后撤步抢攻（搓中抢攻），注意不同落点的练习。
5. 进行固定两点位的上下旋球交替练习（一下一上），练习在不同节奏和旋转变化中保持稳定的攻球技巧。
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