步骤如下：
1、连接U盘：找到计算机的USB接口，并确认其与U盘的接口类型相匹配，将U盘插入计算机的USB接口，确保插入牢固。
2、格式化U盘：进入计算机的操作系统界面，右键点击U盘的图标，选择"格式化"选项，在格式化窗口中，选择文件系统类型，并勾选"快速格式化"选项，点击"开始"按钮，等待格式化过程完成。
3、使用U盘进行文件传输：打开计算机中的文件资源管理器或Finder，在资源管理器中，找到要传输的文件或文件夹，将文件或文件夹拖拽到U盘的图标上，或者右键点击文件或文件夹，选择"复制"或"剪切"选项，然后在U盘的目标位置上右键点击，选择"粘贴"选项，并等待文件传输。
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