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负荷量和负荷强度的概念
2024-12-06 06:41:04 责编:小OO
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负荷量：课程中所做的总体工作量，负荷强度：指标的百分比。
1、负荷量：负荷量是指在一定时间内完成的总工作量，通常以时间、距离、次数或重量等可量化单位来衡量。负荷量体现了运动的总体量，负荷量与训练频率、持续时间和强度有关。
2、负荷强度：负荷强度是指每次练习的用力程度或紧张程度，反映了运动的难度或挑战性。强度通常使用百分比最大值来表示，比如最大心率的百分比、最大摄氧量的百分比或最大力量的百分比。负荷强度可以影响到训练的效果，如肌肉增长、耐力提高等。

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