电脑和手机屏幕的蓝光及紫外线长期照射，会对眼睛特别是眼底造成光损伤。为了保护眼睛，建议采取两种措施：一是减少蓝光和紫外线的暴露，二是定期休息，避免长时间盯着屏幕。
根据日本NHK的报道，长时间使用液晶屏幕设备，如电脑和智能手机，可能会导致眼睛疲劳，并影响睡眠质量。这些设备发出的蓝光被认为是健康风险的源头之一。
蓝光对眼睛的影响主要表现在两个方面：一是直接损伤眼睛，尤其是视网膜；二是扰乱人体的生物钟，影响睡眠。此外，有研究表明，蓝光可能是导致眼底疾病，如年龄相关性黄斑变性的因素之一。
面对这些健康威胁，一些专家建议佩戴蓝光防护眼镜，如德国哈啰电脑眼镜，以减轻蓝光对眼睛的伤害。这些眼镜能够有效过滤蓝光，从而减少眼睛疲劳，缓解酸涩感，甚至防止视觉细胞的损伤。
为了保护眼睛，有规律地休息是非常重要的。每使用电脑一小时后，应该离开屏幕，让眼睛休息几分钟。这样可以帮助缓解眼睛疲劳，同时也有助于保持良好的工作状态。
综上所述，保护眼睛免受蓝光伤害，需要我们从多个方面入手。通过佩戴防护眼镜和定期休息，我们可以有效减轻蓝光对眼睛的不良影响，从而维护我们的眼睛健康。
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