1. 将男生和女生分别组队，右臂垂直向上举，握紧拳头，拳心向内（同时短口哨响起），两臂平举，手掌向前，五指紧贴（长口哨响起时完成动作）。
2. 起跑时，右臂垂直向上举，五指并拢，右臂从上方直摆向前（短口哨响起），恢复直立姿势。
3. 自由活动准备动作：双臂侧平举，上臂内收，握拳，右臂斜上举，五指张开（短口哨响起），左臂斜上举，五指张开（短口哨响起），随后双手合十（短口哨响起）。
4. 暂停动作：左臂前臂抬高，前臂前五指弯曲，上臂闭合，自然垂下前臂，前臂前四指弯曲，食指上端闭合（短口哨响起），动作保持在左手掌心。向左转一次（短口哨响起），向右转一次（短口哨响起）。
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