长期穿着高度超过10厘米的高跟鞋可能会对身体造成多种伤害，并可能导致脚部变形，使得穿平底鞋时感到不适应。
首先，穿高跟鞋后穿平底鞋可能会感到头晕和不适应，因为足期承受不均匀的压力。
其次，高跟鞋会导致足部受力不均，从而引发各种病痛。正常情况下，全身的重量应由整个足部承担。然而，高跟鞋的设计通常不符合人体力学，前部狭窄，使得身体前倾，重量主要落在脚掌上。这种不均匀的受力不仅会导致脚部疼痛、扭伤和摔伤，还可能引起跖趾关节变形、跖骨骨折以及腰酸背痛等症状。
此外，如果女性连续半年每天穿高跟鞋步行超过5000步（通常白领在日常工作中行走的步数不会低于这个数字），除了脚趾长水泡等问题，还可能引发关节炎和脊椎移位等更严重的疾病。
因此，应避免穿超过4厘米高的鞋子，以免整个下半身承受过大的压力，增加坐骨神经痛等疾病的风险。
穿高跟鞋时，前脚掌承受巨大压力，可能导致前脚掌起茧、长“鸡眼”，以及大脚趾关节的肿大和慢性发炎。
在女性腰骨痛患者中，有70%到80%的情况可能是由于长期穿高跟鞋引起的。穿高跟鞋时，为了平衡身体前倾，腰部会向后弯曲，长期下来可能导致腰部肌肉、关节和骨骼承受压力，出现腰痛和腰肌劳损等问题，严重时甚至可能导致脊椎移位和坐骨神经痛。
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