1. 如果您不进行运动，您每天至少消耗的卡路里会根据您的性别、年龄、身高和体重而有所不同。
2. 您的体重会在摄入的卡路里小于消耗的卡路里时下降；当摄入的卡路里等于消耗的卡路里时，您的体重将保持不变。
3. 摄入的卡路里等于饮食摄入的卡路里加上食物热效应，而消耗的卡路里包括基础代谢率、身体活动总消耗以及食物热效应。食物热效应是指消化食物所需的能量，通常是饮食摄入卡路里的10%。
4. 饮食摄入的卡路里可以通过以下公式计算：饮食摄入的卡路里 =（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量）/ 0.9。
5. 成人每日所需的卡路里摄入量也有所不同。男性需要的卡路里范围是 9250-10090 千焦耳，而女性需要的卡路里范围是 7980-8820 千焦耳。
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