在使用苹果手机时，如果不幸删除了iCloud通讯录，可以借助360手机卫士等软件进行恢复。首先，打开360手机卫士，点击“通讯录优化”并登录360账号，进入“备份通讯录”选项，返回主界面后，通过设置开启“通讯录自动备份”功能，确保通讯录数据能够定期备份。一旦通讯录意外删除，可以再次打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，登录360账号后选择“恢复通讯录”，从中选择之前的备份记录，点击“恢复到本机通讯录”，即可将通讯录恢复到手机中。
若想将苹果手机的通讯录备份到电脑并存储到QQ邮箱，可以借助iTools（应用兔）软件。首先，通过数据线连接手机与电脑，打开iTools应用，在手机端选择“信任”提示，然后在电脑端打开iTools，选择“信息”选项下的“通讯录”，勾选“姓名”左侧的小方框，点击“导出”按钮，在弹出的对话框中选择“所有联系人”，并选择“VCard”格式导出，最后将文件保存到电脑桌面。
接着，在电脑上打开QQ邮箱，选择“通讯录”下的“工具-导入联系人文件”，点击“选择文件”，找到并选择桌面上的VCard文件，点击“打开”，在“导入到”中选择“通讯录”，点击“确定”即可将通讯录导入到电脑上的QQ邮箱中。
如果需要将VCard格式的通讯录文件导入到苹果手机，可以再次使用iTools（应用兔）软件。在电脑端打开iTools，选择“信息”选项下的“通讯录”，点击“导入”按钮，选择“导入VCF文件”，找到并选择VCF文件，点击“打开”即可将通讯录导入到苹果手机的通讯录中。
通过上述步骤，用户可以有效地备份、删除及恢复苹果手机上的iCloud通讯录，同时也能将通讯录备份到电脑并导入到QQ邮箱或直接导入到手机中。
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