钙是人体必需的重要元素，不仅对骨骼健康至关重要，还与神经传导、细胞信息传递、智力发展及内分泌平衡密切相关。现代社会，人们普遍认识到通过补充钙质来促进健康的重要性。对于3至7岁的幼儿而言，他们的消化系统尚未完全成熟，钙的吸收能力较弱，因此补钙成为了一个挑战。
一般营养学家建议，儿童应以牛奶作为最佳的钙质来源，因为牛奶易于消化，富含多种营养素。然而，许多孩子不喜欢喝牛奶，或偏好加味的调味奶，这可能会导致摄入过多糖分，引发肥胖问题。另外，许多东方儿童有乳糖不耐受的体质，饮用牛奶可能会引起腹泻，因此他们难以通过喝牛奶来补钙。
在这种情况下，可以选择一些吸收效果较好的钙片补充剂。柠檬酸钙是一种较为新型且性价比高的选择，因为它无需胃酸活化即可吸收，不会产生二氧化碳导致胃胀气。此外，柠檬酸钙在血中的溶解度高于可能导致结石的草酸盐，有助于预防结石。
除了补充钙质外，还应鼓励儿童多参与户外活动，这不仅能促进骨骼健康，还能通过日晒生成维生素D3，进而提高钙在肠道中的吸收率。市场上存在一些标榜“天然活性钙”、“珍钙”等产品的天然产品，对于儿童使用时需谨慎，因为这些产品可能含有重金属污染的风险，这对儿童的健康影响更大。
根据世界卫生组织的数据，全球包括发达国家在内，儿童的钙摄入量仅达到需求量的30%-60%，这在许多国家尤其是缺钙严重的东方国家和第三世界国家尤为明显。因此，除了生长迟滞、佝偻病、牙齿发育不良等症状外，儿童缺钙还可能影响大脑智力发展及未来一生的健康。
因此，从儿童时期开始补钙，有助于骨骼、内脏、大脑等器官的健康发展，为未来的生活打下坚实的基础。
下载本文
