先学十六式或是二十四式，这是国家体委特向全民普及的一个拳种。好学好用好记，
关于太极，其实大同小异，
太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义
，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘
左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘
白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上，
‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；
形----
任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，
总的要领；
1虚灵顶劲，
2沉肩坠肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰敛臀
6圆裆松胯
7尾闾中正
8气沉丹田
9运动如抽丝，迈步如猫行，
10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断
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