晚上睡眠时磨牙可能由多种原因引起，其中包括不良的睡觉姿势，以及过度紧张、激动或兴奋的情绪状态。磨牙行为表现为在睡眠中习惯性磨牙，或在白天出现无意识磨牙的习惯，且此习惯会逐渐加重。根据类型，磨牙可分为磨牙型、紧咬型和混合型。在磨牙过程中，面部肌肉特别是咀嚼肌会不断收缩，长此以往，咀嚼肌纤维会变粗，导致脸型变得方正，影响个人面容美观。此外，牙齿也会因过早磨损而受损。
为了改善磨牙问题，建议采取以下措施：首先，调整睡姿，避免不良姿势导致的肌肉紧张；其次，放松身心，通过深呼吸、瑜伽等方式缓解紧张情绪；再者，减少刺激性物质的摄入，如咖啡因和酒精，这些物质可能加重磨牙症状。同时，定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿磨损问题。通过这些方法，我们可以有效减少磨牙的发生，保护牙齿和面部美观。详情
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