在辟谷过程中，第3天和第4天是最具挑战性的阶段。第三天，身心都面临着巨大的考验，此时意志力尤为重要。能否挺过这一关，直接关系到整个辟谷的成败。然而，到了第四天，身体会逐渐适应这种新的状态，感觉变得轻松起来，体重也会开始下降。从第三天开始，辟谷进入了一个关键的阶段——脂肪代谢。此时，身体可能会感到乏力，有的人甚至会出现恶心、精神状态不佳等情况。这些都是正常的排毒反应，只要坚持下去，就能逐渐适应。
在这个过程中，保持良好的心态至关重要。要相信自己的身体有能力完成这种自然的调整，同时也要做好相应的准备，如保持充足的水分摄入，避免因为身体脱水而加重不适感。此外，适当的休息和放松也是必不可少的。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解身心的压力，帮助自己更好地度过这个特殊时期。
辟谷虽然对身体有一定的挑战，但只要方法正确、心态平和，就能顺利度过这一阶段。记住，坚持就是胜利，相信自己的身体会带给你意想不到的变化。
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