夏季，随着气温的升高，人们的心情容易变得烦躁不安。此时，每天清晨尝试冥想瑜伽，或许能有效缓解这一困扰。在炎热的夏季早晨进行冥想瑜伽，不仅能调节身心，锻炼心肌功能，还能在正确呼吸的引导下，让人保持一天的好心情和身心健康。
冥想瑜伽的第一步是通过冥想缓解心情紧张、焦躁不安的情绪。盘腿坐在地板上，双腿紧贴在地板，双手搭在膝盖上。为了更有效地进行冥想，双手手掌应向上放在膝盖上，眼睛慢慢向下看，注视离自己一米远的地板。此时，脑中应无任何杂念，集中精力调整呼吸。此外，播放一些舒缓的音乐也能帮助调节呼吸节奏，放松运动心情。
夏季做冥想瑜伽时，学会掌握呼吸的节奏至关重要。尝试用左右鼻子交替呼吸，轻轻闭上双眼，用手部拇指堵住左右鼻子的一侧，调整呼吸节奏，再用左右鼻子交替呼吸5分钟。这样的练习能增强呼吸功能，缓解夏季紧张烦躁的情绪。
进行冥想瑜伽时，姿势要正确。呼吸时要将胸腔中的废气完全吐尽。坐直身体，肩膀放松，双手自然放在大腿上，臀部坐在小腿上，双腿膝盖相互靠在一起。双手放在胸前，掌心相对紧贴。在几次自然呼吸后，尽量将胸腔中的所有气体呼出。呼气时可用鼻子或嘴巴。
夏季早起做些轻运动是极好的选择，而冥想瑜伽难度适中，适合各年龄段的人学习和锻炼。此外，别忘了在夏季早晨锻炼后享用一顿丰盛的早餐。由于天气炎热、心情烦躁、食欲不振，很多朋友可能不愿意吃午餐。因此，一顿丰盛的早餐成为了一天活动的能量来源。
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