长期坚持每天慢跑五公里，对身体有多方面的积极影响：
1. 眼睛健康：每天慢跑五公里能让你有段时间专注于远处，这对眼睛是一种放松。研究表明，这有助于减轻眼睛疲劳，并可能减少近视的发生，特别是对于青少年来说。
2. 改善颈部、肩部及脊椎状况：长时间对着电脑工作的人常常会遭受颈椎和肩部不适。而慢跑时保持正确的姿势，能够帮助挺直背部并放松，长期坚持下去，有助于缓解这些不适。
3. 心脏健康：慢跑能增强心脏功能，提高心血管系统的效率。随着最大摄氧量的提升，身体各器官得到的氧气量增加，从而提高其工作效率。此外，慢跑还能促进血液循环，确保心脏有足够的血液供应，预防心脏病，同时减少静脉内血栓的风险。
4. 血液质量提升：由于心脏和血管系统的改善，慢跑者的血液质量也更好。这种适应性变化有助于改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5. 肺部及呼吸系统强化：长期慢跑锻炼能够增强肺部功能，扩大肺活量。通过规律性的慢跑，可以发达肺部呼吸肌肉，使每次呼吸的气体交换量增加，从而提高肺功能。
综上所述，每天坚持慢跑五公里对身体的好处是多方面的，涉及视觉、骨骼肌肉系统、心血管健康、血液质量和呼吸系统。
下载本文
