打坐冥想对于现代人来说是一项有益身心健康的活动。正确的打坐方式，可以让人放松身心，达到养生的目的。打坐时，人们通常会盘腿而坐，这种姿势有助于疏通经络，促进身体健康。
张三丰祖师的《打坐歌》是道教丹道文化的重要篇章，它详细解释了打坐的方法和要领。打坐的要领在于调呼吸，呼吸绵密深长匀细，阴阳方能调和。心神“松静”，呼吸才能自然深长，这也体现了放松、入静的重要性。
《打坐歌》中提到，“闭目观心守本命，清静无为是根源”。这一句话强调了人应守住内心的本真，而不应守邪心、贪嗔痴怨，也不应放纵欲望，汲汲于声色利欲。用一颗本真的心去面对这个世界，我们的情怀可能开放，在自然之境中体悟大道，这就是“本命”的意义，守住本命的根源在于清静无为。
“玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。”古时没有电力抽水泵，若要抽河水灌溉稻田，则须用人力脚踏水车，即是谓“河车”。神州大地，历来南水北调，将南方有余之天泽江河水，调济北方苦寒之地；修真却要北水南调，由下元精府在北，抽往神府居南，所谓“坎水逆流”。“三关”是指尾闾、夹脊、玉枕。过三关即意味着任督二脉的气血贯通。
“行一日，一日坚，莫把修行眼下观。”养生也是一场修行，是悟道之旅，是健康之路，贵在长期坚持。人放松、清静一天很容易，但能一直守住内心的澄明就很难了。心志不坚，三分钟热度，是难以体会道家太极养生的奥义的。
打坐是修行中各门各派最为通用的一种方式。但打坐的前提是入门，有自己保护自己的法门。若不懂得防护，没有指点，盲目打坐，容易出现各种问题。
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