心理学家凯伦.撒尔玛索恩博士认为，我们的生活充满不确定性，随时可能被意外改变。与其随波逐流，不如主动培养一些让自己快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。
每天拍几张照片，记录身边美好的瞬间。比如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼等。在整理这些照片时，你会发现自己生活中有很多美好回忆，没有什么可抱怨的。
看一部悲伤的电影，如《当男人爱上女人》，在情难自禁时尽情地放声哭出来。然后安慰自己，这只是电影情节，并不是真实的生活。这是一种反向思考的方法，有助于人们从不同角度看待问题。
在周末的清晨做白日梦。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
定期写邮件和相识多年的朋友保持联系。这不仅有助于放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
在水边散步，能帮助人放松身心。即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
偶尔吃一顿大餐，不仅能享受到美味的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。
每星期做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
参加集体活动，积极参加登山、郊游、野餐、聚会等活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
定期游泳，是一种让人精疲力竭的运动，但这种活动能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
在开车时大声歌唱，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
在喝咖啡时边读小说，挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
给朋友寄卡片，挑选10~15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。一边打电话，一边信手涂鸦。偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。一边洗澡，一边唱歌。穿让你感觉最舒服的内衣。定期有夜生活。在酸奶上撒少许干果。
下载本文
