中医认为，夏天人们容易感到疲惫嗜睡，主要是由于暑热耗伤元气，影响了精神状态。这种现象在冬天也有所体现，如果冬天经常嗜睡，可能提示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑过度、脑力劳动过多或饮食控制不当，都可能导致脾受伤，从而影响其消化和营养运送的能力。脾和胃在中医中被视为一对“孪生兄弟”，它们的功能相辅相成，脾负责消化食物并运送营养，胃则负责吸收食物。从中医角度来看，脾的一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能不佳时，湿气无法有效排出，可能导致身体沉重、精神不振和嗜睡等症状。
中医强调，脾在人体中扮演着消化和代谢湿气的重要角色，脾功能差时，湿气无法正常代谢，会使人感到身体沉重、精神不振。湿气的性质是黏滞和沉重，很难去除，因此需要从内外两方面减少湿气的侵扰。例如，保持居住环境的干燥，避免淋雨，减少食用冰水等寒性食物，以减轻湿气的影响。
过度嗜睡可能带来安全隐患，不仅会影响学习和工作的专注力，还可能导致记忆力减退。此外，嗜睡还可能是睡眠障碍的表现，需要进一步诊断。例如，有睡眠呼吸暂停症的患者可能在白天感到非常疲倦，并在不知不觉中睡着，这种情况非常危险。睡眠专家建议，调整作息、饮食和增加运动可以改善嗜睡状况。
为了应对嗜睡，可以通过调整饮食和生活习惯来改善。例如，避免在下午吃太多油腻食物，以免影响消化。午餐前先吃蛋白质食物，可以避免血清素增加导致的昏沉感。对于体质偏湿热的人来说，可以通过食疗来调理，如食用香砂六君子汤或龙胆泻肝汤，但最好在使用前咨询专业中医师。
保持室内空气流通，确保光线充足，也有助于减少嗜睡感。通过这些方法，可以有效改善因脾虚和湿气导致的嗜睡问题，提高生活质量。
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